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老年人失眠治疗的方法
林玉洁
副主任医师
三甲
中山大学孙逸仙纪念医院
中医科
老年人失眠的治疗方法包括生活方式调整、药物治疗和心理治疗。
1.生活方式调整
老年人失眠治疗首先需注意日常作息规律，尽量固定睡眠时间，避免午睡过长，睡前可适当进行轻度活动，如散步或深呼吸等。
2.药物治疗
针对老年人失眠，可以考虑使用非苯二氮卓类药物如扎来普隆、佐匹克隆等，这类药物起效快且作用时间短，副作用相对较小。
3.心理治疗
认知行为疗法和放松训练也是常用的心理治疗方法。这些方法可以帮助老年人改变对失眠的负面认知，并学习放松技巧以改善睡眠质量。
在治疗过程中应保持积极的心态，并与家人和医生密切沟通。此外，建议定期进行身体检查以评估是否存在其他潜在的健康问题影响睡眠。