长期频繁紧张，身体会持续处于一种“戒备”状态，由此带来的健康风险主要集中在心血管、消化和神经心理三个方面。从临床看，这类人更容易患上高血压、冠心病、胃溃疡、功能性胃肠病以及焦虑障碍。不过这只是风险升高，不是必然结果，每个人的耐受力和基础体质不同，患病概率也因人而异。
紧张时体内会释放多种应激激素，让心跳加速、血管收缩，血压随之升高。一次两次没问题，但反复如此，血管壁会受到慢性牵拉和损伤，动脉硬化进程加快，高血压和冠心病的发病风险随之增加。还有些人会出现阵发性心慌、胸闷，心电图却正常，往往与自主神经功能紊乱有关。
消化系统对紧张情绪格外敏感。紧张状态下胃酸分泌增多，胃黏膜保护屏障变弱，胃和十二指肠溃疡更容易发生。同时肠道蠕动节律被打乱，不少人会表现出腹痛、腹泻或便秘，也就是常说的功能性胃肠病。另外，长期紧张还会抑制免疫系统的正常功能，使人更容易反复感冒、口腔溃疡久治不愈，睡眠质量也常受影响。
值得注意的是，紧张情绪本身不是疾病，只是身体给我们发出的信号。长期如此，建议主动调整生活方式，比如培养运动习惯、练习腹式呼吸、保证充足睡眠，必要时可以寻求心理科或相关科室医生的帮助。早干预、早处理，多数与紧张相关的不适都能得到改善，不必过度担忧。
紧张时体内会释放多种应激激素，让心跳加速、血管收缩，血压随之升高。一次两次没问题，但反复如此，血管壁会受到慢性牵拉和损伤，动脉硬化进程加快，高血压和冠心病的发病风险随之增加。还有些人会出现阵发性心慌、胸闷，心电图却正常，往往与自主神经功能紊乱有关。
消化系统对紧张情绪格外敏感。紧张状态下胃酸分泌增多，胃黏膜保护屏障变弱，胃和十二指肠溃疡更容易发生。同时肠道蠕动节律被打乱，不少人会表现出腹痛、腹泻或便秘，也就是常说的功能性胃肠病。另外，长期紧张还会抑制免疫系统的正常功能，使人更容易反复感冒、口腔溃疡久治不愈，睡眠质量也常受影响。
值得注意的是，紧张情绪本身不是疾病，只是身体给我们发出的信号。长期如此，建议主动调整生活方式，比如培养运动习惯、练习腹式呼吸、保证充足睡眠，必要时可以寻求心理科或相关科室医生的帮助。早干预、早处理，多数与紧张相关的不适都能得到改善，不必过度担忧。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
