脖子颈椎劳损和疼痛可以通过休息、局部热敷、局部按摩、颈部肌肉锻炼、药物治疗等方式进行康复。
1、休息
患者需要注意休息，避免长时间低头，也应避免颈部剧烈活动，以免导致病情加重。
2、局部热敷
患者可以使用热毛巾或热水袋热敷脖子，能够促进局部血液循环，有助于缓解疼痛症状。
3、局部按摩
患者也可以适当进行局部按摩，能够促进血液循环，有利于缓解疼痛症状。但是在按摩时，患者需要注意力度，避免过度按摩，以免加重疼痛症状。
4、颈部肌肉锻炼
患者可以适当进行颈部肌肉锻炼，如颈部环转运动、颈部侧转运动等，能够放松颈部肌肉，有利于病情恢复。
5、药物治疗
如果患者疼痛症状比较严重，可以在医生指导下服用非甾体类抗炎药物进行治疗，比如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，能够起到抗炎、镇痛的作用。另外，患者也可以遵医嘱外用氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等药物缓解不适症状。
建议患者在日常生活中保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意劳逸结合。饮食上注意保持营养均衡，可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有助于补充机体所需营养，从而增强抵抗力，有助于缓解病情。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
泮托拉唑钠肠溶胶囊
双氯芬酸钠喷雾剂
布洛芬混悬液
