双下巴是指下巴部位出现了脂肪堆积，去双下巴需要注意控制饮食、适当运动、按摩、冷敷、注意睡姿等。
1、控制饮食
如果患者平时经常吃高脂肪、高热量的食物，就会导致脂肪在下巴部位堆积，从而出现双下巴的情况。建议患者平时避免吃高脂肪、高热量的食物，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、苹果等，能够减少脂肪堆积，从而改善双下巴的情况。
2、适当运动
患者平时也可以适当进行运动，如慢跑、游泳等，可以促进身体的血液循环，还能够加快新陈代谢，有利于改善双下巴的情况。
3、按摩
患者也可以使用手指对局部进行按摩，可以促进局部的血液循环，还能够加快局部的脂肪燃烧，从而改善双下巴的情况。
4、冷敷
如果患者是由于外伤导致下巴部位出现肿胀的情况，此时可以在受伤24小时内进行冷敷，可以促进血管收缩，改善肿胀的情况。
5、注意睡姿
在日常生活中，患者需要注意保持良好的睡姿，避免长期保持一个姿势，以免导致局部血液循环不畅，出现双下巴的情况。
如果通过上述方法，不适症状无法得到有效改善，建议患者及时到正规医院就医，以免延误病情。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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