莲子、桂圆、红枣搭配煮汤，是常见的食养方，主要有助于补益气血、健脾养胃、养心安神。对气血不足引起的面色偏淡、乏力、心慌、睡眠浅等，可作为日常辅助调理，但不能代替药物，效果也因人而异。
莲子偏于健脾止泻、养心安神，桂圆偏于补心脾、益气血，红枣偏于补中益气、养血安神。三者同煮，性质偏温补，适合平素怕冷、食欲一般、容易疲倦、入睡困难或睡后易醒的人群适量食用，有助于改善精神状态和睡眠质量。
从日常调理看，这款汤品对脾胃虚弱、气血两虚、心神不宁有一定辅助作用，也可在劳累后帮助恢复体力。但体质偏热、容易口干口苦、长痘、便秘者不宜多食；痰湿偏重、腹部胀满、血糖偏高者需谨慎。感冒发热或消化不适时，建议暂缓。
食用时注意糖分较高，桂圆和红枣自带甜味，不宜长期大量饮用，每周数次、每次适量即可。若乏力、失眠、心慌等症状持续或加重，应及时就医，食养只能起辅助作用。保持规律作息和均衡饮食，才能更好调养身体。
莲子偏于健脾止泻、养心安神，桂圆偏于补心脾、益气血，红枣偏于补中益气、养血安神。三者同煮，性质偏温补，适合平素怕冷、食欲一般、容易疲倦、入睡困难或睡后易醒的人群适量食用，有助于改善精神状态和睡眠质量。
从日常调理看，这款汤品对脾胃虚弱、气血两虚、心神不宁有一定辅助作用，也可在劳累后帮助恢复体力。但体质偏热、容易口干口苦、长痘、便秘者不宜多食；痰湿偏重、腹部胀满、血糖偏高者需谨慎。感冒发热或消化不适时，建议暂缓。
食用时注意糖分较高，桂圆和红枣自带甜味，不宜长期大量饮用，每周数次、每次适量即可。若乏力、失眠、心慌等症状持续或加重，应及时就医，食养只能起辅助作用。保持规律作息和均衡饮食，才能更好调养身体。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
