初三学生可以吃鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉、苹果、胡萝卜等食物，可以补充身体所需要的营养，但要注意适量食用，避免过量食用，以免增加胃肠道负担。
1、鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、卵黄素、卵磷脂、维生素A、维生素D、钙、铁、磷等营养成分，适当食用可以补充身体所需要的营养，有利于身体的生长发育。
2、牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、钙、铁、磷等营养成分，适当食用可以补充身体所需要的营养，有利于身体的生长发育。
3、瘦肉
瘦肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、钙、铁、磷等营养成分，适当食用可以补充身体所需要的营养，有利于身体的生长发育。
4、鱼肉
鱼肉中含有丰富的优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质、微量元素等营养成分，适当食用可以补充身体所需要的营养，有利于身体健康。
5、苹果
苹果中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、有机酸等营养成分，适当食用可以补充身体所需要的营养，还可以促进胃肠道蠕动，有利于身体健康。
6、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素、维生素、膳食纤维、多种微量元素等营养成分，适当食用可以补充身体所需要的营养，还可以促进身体的新陈代谢，有利于身体健康。
初三学生处于生长发育的关键时期，需要补充多种营养，因此在饮食上要注意营养均衡，可以多吃富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉、苹果、胡萝卜等。同时，初三学生还可以适当进行运动，如游泳、骑行等，有助于增强体质，提高免疫力。如果初三学生出现不适症状，建议及时就医治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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