总是心里有事放不下，明明知道不想，可以通过调整心态、转移注意力、倾诉宣泄、适当运动、药物治疗等方式进行改善。
1.调整心态：如果患者长期处于紧张焦虑的情绪中，可能会导致心理负担过重，从而出现总是心里有事放不下的情况。建议患者通过听舒缓的音乐来放松心情，也可以多与家人朋友沟通交流，保持良好的情绪状态。
2.转移注意力：在日常生活中，患者还可以通过看电视、玩游戏等方法来分散注意力，避免胡思乱想，以免加重病情。
3.倾诉宣泄：如果患者的症状比较严重，可以找一个安静的地方，将自己的内心想法向他人倾诉出来，能够有效缓解不良情绪。
4.适当运动：平时也可以根据自身的情况适当进行体育锻炼，比如慢跑、打羽毛球等，有助于促进机体血液循环，在一定程度上也能够起到疏解压力的作用。
5.药物治疗：如果患者通过上述方式无法得到改善，则需要及时到正规医院的心理科就诊，并积极配合医生进行针对性治疗。必要时，患者可以在医生指导下服用盐酸舍曲林片、劳拉西泮片等药物进行治疗。
1.调整心态：如果患者长期处于紧张焦虑的情绪中，可能会导致心理负担过重，从而出现总是心里有事放不下的情况。建议患者通过听舒缓的音乐来放松心情，也可以多与家人朋友沟通交流，保持良好的情绪状态。
2.转移注意力：在日常生活中，患者还可以通过看电视、玩游戏等方法来分散注意力，避免胡思乱想，以免加重病情。
3.倾诉宣泄：如果患者的症状比较严重，可以找一个安静的地方，将自己的内心想法向他人倾诉出来，能够有效缓解不良情绪。
4.适当运动：平时也可以根据自身的情况适当进行体育锻炼，比如慢跑、打羽毛球等，有助于促进机体血液循环，在一定程度上也能够起到疏解压力的作用。
5.药物治疗：如果患者通过上述方式无法得到改善，则需要及时到正规医院的心理科就诊，并积极配合医生进行针对性治疗。必要时，患者可以在医生指导下服用盐酸舍曲林片、劳拉西泮片等药物进行治疗。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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