老年人睡眠不好可以通过饮食调整、生活习惯调整以及药物治疗进行调理。
1.饮食调整
老年人睡眠不好可以适当增加富含色氨酸的食物摄入，如牛奶、燕麦片等，色氨酸有助于提高体内褪黑素水平，从而改善睡眠质量。
2.生活习惯调整
老年人应保持规律的作息时间，尽量在相同的时间上床睡觉，并在白天保持适度的运动量，如散步、太极拳等，这些都有助于调节生物钟，提高睡眠质量。
3.药物治疗
老年人睡眠不好时可以在医生指导下使用安神类药物进行调理，如安神补脑液、枣仁安神胶囊等。这类药物能够起到宁心安神的作用。
日常生活中要避免饮用咖啡、茶等含有兴奋性物质的饮品，并且要减少饮酒量。
1.饮食调整
老年人睡眠不好可以适当增加富含色氨酸的食物摄入，如牛奶、燕麦片等，色氨酸有助于提高体内褪黑素水平，从而改善睡眠质量。
2.生活习惯调整
老年人应保持规律的作息时间，尽量在相同的时间上床睡觉，并在白天保持适度的运动量，如散步、太极拳等，这些都有助于调节生物钟，提高睡眠质量。
3.药物治疗
老年人睡眠不好时可以在医生指导下使用安神类药物进行调理，如安神补脑液、枣仁安神胶囊等。这类药物能够起到宁心安神的作用。
日常生活中要避免饮用咖啡、茶等含有兴奋性物质的饮品，并且要减少饮酒量。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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