雌激素不足可以适量吃豆制品、坚果、蔬菜、水果、药物等。
1、豆制品
豆制品里面含有大量的大豆异黄酮，是一种天然的雌激素，适量吃豆制品能够补充体内所需要的雌激素，同时也可以改善雌激素不足的情况。常见的豆制品包括豆腐、豆浆、腐竹等。
2、坚果
坚果中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸、维生素B2等营养成分，而且含有一定的雌激素，平时适当吃坚果，能够补充体内所需要的多种营养物质，也可以辅助改善雌激素不足的情况。常见的坚果包括核桃、杏仁、腰果等。
3、蔬菜
蔬菜中含有丰富的维生素、膳食纤维以及多种微量元素，不仅能够补充体内所需要的营养物质，而且也可以促进胃肠道蠕动，改善雌激素不足引起的消化不良等症状。常见的蔬菜包括西红柿、黄瓜、芹菜等。
4、水果
比如猕猴桃、苹果、香蕉等，水果中含有丰富的维生素以及多种矿物质，能够补充体内所需要的多种营养物质，也可以辅助改善雌激素不足的情况。
5、药物
如果患者出现了明显的不适症状，通过饮食调理并不能够改善病情，患者也可以在医生的指导下合理使用戊酸雌二醇片、地屈孕酮片等药物进行治疗，能够起到调节激素水平的效果。
在日常生活中，患者还要注意平时的饮食健康，尽量多吃富含雌激素的食物，但是避免吃垃圾食品。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
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