走出恐惧焦虑失眠的方法_39问医生

走出恐惧焦虑失眠的方法

范铁兵中医内科副主任医师

中国中医科学院西苑医院三级甲等

咨询

走出恐惧焦虑失眠的方法，主要包括生活调理、心理治疗、药物治疗、物理治疗、运动疗法等，需要根据引起的原因进行针对性治疗。

1、生活调理

如果是精神压力过大，导致睡眠质量下降引起的，建议患者在平时保持良好的心态，避免精神压力过大，可以通过听舒缓的音乐，缓解紧张的情绪，改善睡眠质量。

2、心理治疗

如果是精神压力过大，引起植物神经功能紊乱造成的，建议患者通过心理暗示疗法、行为疗法等方式进行改善，也可以通过心理疏导的方式进行缓解。

3、药物治疗

如果患者的症状比较严重，通过上述治疗无法改善，还可以在医生的指导下服用安神补脑液、谷维素片等药物进行治疗，能够起到营养神经的作用，有利于改善睡眠质量。

4、物理治疗

如果患者的症状比较严重，也可以及时到正规医院，在医生的指导下通过按摩、推拿等方式进行辅助治疗，能够促进血液循环，有利于症状的改善。

5、运动疗法

患者还可以适当进行有氧运动，如慢跑、打太极拳等，可以促进身体血液循环，有利于改善睡眠质量。

在日常生活中，患者还要注意作息规律，保证充足的睡眠时间，避免长期熬夜。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗，以免延误病情。

2023-08-24 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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