通常情况下，十天不吃饭并不能瘦20斤。因为人体的新陈代谢是需要能量的，如果不吃饭，人体没有能量摄入，此时体内的脂肪就会开始分解，从而出现体重下降的情况。
如果想要减重，可以通过合理饮食以及适当运动的方式进行。在日常生活中要注意合理饮食，避免吃高脂肪、高热量的食物，比如肥肉、奶油蛋糕等。可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，比如苹果、芹菜等。也可以多吃一些富含膳食纤维的食物，比如燕麦、玉米等，能够增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入量，有助于减肥。平时还要适当进行体育锻炼，比如跑步、游泳、打羽毛球等，能够促进体内脂肪燃烧，从而达到减重的目的。但是需要长时间坚持，每天坚持运动半个小时以上，才能够达到减重的效果。
如果通过上述方式没有得到有效改善，也可以及时到正规医院的营养科，通过注射营养液的方式进行改善，能够为身体补充所需要的营养，也可以达到减重的目的。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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