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最近严重失眠怎么可以改善
黄旭晖
副主任医师
三甲
广东省人民医院
中医科
改善近期严重失眠可通过调整生活习惯、心理调适及必要时寻求医疗帮助。
近期严重失眠可能与生活节奏过快或工作压力大有关，此时可通过调整作息时间、放松心情等方式进行自我调节。如果失眠持续时间较长，可能是由于存在慢性疾病或其他身体不适导致的，此时应寻求专业医生的帮助，排除潜在的身体健康问题，并接受相应的治疗措施。
长期使用电子设备也可能影响睡眠质量，因为蓝光会抑制褪黑素分泌，从而干扰正常的生物钟节律。此外，某些药物副作用也可能会引起失眠，例如抗抑郁药、利尿剂等。
建议患者在日常生活中保持规律的作息习惯，避免过度劳累和精神紧张，同时注意饮食均衡，适量摄入富含镁的食物，如燕麦片、香蕉等，有助于改善睡眠质量。