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如何控制三高
赵英帅
主治医师
三甲
河南省人民医院
普内科
控制三高（高血糖、高血压和高血脂）可以通过生活方式的改变、药物治疗来实现。
1.生活方式的改变
首先，要从饮食入手，减少高脂肪、高盐、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷类食物的比例。此外，适量运动也是关键，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
2.药物治疗
针对高血压和高血糖，医生可能会开具降压药和降糖药。例如，在血压管理方面，可能使用血管紧张素转换酶抑制剂或钙通道阻滞剂；在血糖控制方面，则可能使用胰岛素或口服降糖药。
除了上述措施外，还要注意心理调适。保持积极乐观的心态有助于减轻压力和焦虑情绪对身体的影响。同时要避免熬夜和过度劳累，保证充足的睡眠时间有助于改善三高症状。