空腹血糖偏高和餐后血糖升高怎么办

空腹血糖偏高和餐后血糖升高可以通过调整饮食结构、增加运动量以及药物治疗来改善。
1.调整饮食结构
空腹血糖偏高和餐后血糖升高可以通过调整饮食结构来改善。建议减少摄入高糖、高脂肪食物，增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入，控制碳水化合物的总量。
2.增加运动量
适量的有氧运动可以帮助降低血糖水平。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
3.药物治疗
如果生活方式改变无法有效控制血糖，可能需要考虑药物治疗。在医生指导下，可以使用口服降糖药如二甲双胍或胰岛素注射液剂来帮助控制血糖水平。
除了上述措施外，定期监测血糖水平并保持良好的生活习惯也非常重要。此外，在开始任何新的饮食或运动计划之前，应咨询医生以确保安全有效。