通常情况下，脚崴了热敷每次10分钟到20分钟左右一次，时间一般需要控制在10分钟到20分钟左右，以免出现烫伤、时间过长等情况。
1、烫伤
脚崴了可能是走路姿势不当、剧烈运动等因素，导致脚踝部位的软组织受到损伤所引起。患者可能会出现局部红肿、疼痛等症状。如果患者脚崴了，可以使用热毛巾或暖水袋等热敷患处，可以促进局部血液循环，有利于肿胀的消退。如果热敷的温度过高，可能会导致患处出现烫伤，引起疼痛、红肿等症状，不利于病情的恢复。
2、时间过长
如果患者热敷的时间过长，可能会导致患处的皮肤出现烫伤，引起疼痛、红肿等症状，还可能会导致患处的皮肤出现脱皮的情况。因此，建议患者热敷的时间在10分钟到20分钟左右即可，以免出现上述不适症状。
患者脚崴了后可以先进行冷敷，可以使局部毛细血管收缩，能够起到止血的作用。然后患者可以在医生的指导下使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗，能够起到缓解疼痛的作用。另外，患者也可以通过石膏固定的方式进行治疗。
3、温度过高
如果热敷的温度过高，可能会导致患处的皮肤出现烫伤，引起疼痛、红肿等症状，还可能会导致患处的皮肤出现脱皮的情况。因此，建议患者热敷的温度在40°C左右，以免引起不适症状。
4、时间过长
如果患者热敷的时间过长，可能会导致患处的皮肤出现水疱，甚至会出现皮肤溃烂的情况，不利于病情的恢复。因此，建议患者热敷的时间在10分钟到20分钟左右即可。
5、未遵医嘱治疗
如果患者在热敷的过程中没有遵医嘱进行，可能会导致热敷的效果不佳，无法达到治疗疾病的目的。建议患者及时就医，可以在医生指导下使用红花油、消肿止痛酊等药物进行治疗。
建议患者在治疗期间饮食上尽量以清淡易消化、营养均衡为主，避免进食辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，以免加重不适症状。同时，可以适当进行运动，如打羽毛球、慢跑等，能辅助增强机体免疫力。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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