软腭塌陷可以通过吹气球、吞咽口水、软腭训练、按摩、锻炼等方式进行锻炼恢复，患者需要根据自身的情况，在医生的指导下选择合适的治疗方式。
1、吹气球
患者可以通过吹气球的方式进行改善，吹气球时，患者需要将气球充满，然后将气体吹出，反复进行该操作，有助于缓解软腭塌陷的情况。
2、吞咽口水
患者还可以通过吞咽口水的方式进行改善，此时需要将口腔内的口水吞咽干净，有助于缓解软腭塌陷的情况。
3、软腭训练
患者还可以通过软腭训练的方式进行改善，此时需要将软腭放松，然后将舌头向外推，使软腭在口腔内来回滚动，有助于缓解软腭塌陷的情况。
4、按摩
患者还可以通过按摩的方式进行改善，此时需要将手掌放在鼻子两侧进行按摩，可以促进鼻腔内的血液循环，也可以促进软腭部位的血液循环，在一定程度上可以缓解软腭塌陷的情况。
5、锻炼
患者还可以通过锻炼的方式进行改善，如吹喇叭、吹泡泡等，可以促进软腭部位的血液循环，也可以促进局部肌肉的发育。
在日常生活中，建议患者注意饮食均衡，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
食道平散
小儿金翘颗粒
增生平片
