小月子期间补气血，可优先考虑十种常见之品：红枣、桂圆、枸杞、阿胶、当归、黄芪、党参、黑芝麻、猪肝、乌鸡。这些并非固定处方，而是食补与药食同源搭配，具体选择需结合体质和恢复阶段，不能盲目大量进补。
其中红枣、桂圆、枸杞、黑芝麻、猪肝、乌鸡偏日常食补。红枣桂圆可煮粥煲汤，枸杞可配粥或泡水，黑芝麻可入糊，猪肝乌鸡提供铁和优质蛋白，有助改善面色淡、乏力等气血不足表现。但桂圆偏温，易上火者少用；猪肝胆固醇较高，不宜频繁大量食用。
阿胶、当归、黄芪、党参偏补益气血，常与肉类同炖。阿胶偏滋阴补血，当归补血活血，黄芪党参补气，适合气血两虚者。但恶露未净、感冒发热、舌苔厚腻或腹胀时不宜随意用，需由中医师辨证后再决定，避免影响恢复。
小月子恢复还需均衡饮食、充足睡眠、适度活动，并观察出血与腹痛变化。若头晕心悸、出血量多或持续不净，应及时就医。补气血是渐进过程，保持平和心态，按身体反应调整，比追求快速大补更稳妥。
其中红枣、桂圆、枸杞、黑芝麻、猪肝、乌鸡偏日常食补。红枣桂圆可煮粥煲汤，枸杞可配粥或泡水，黑芝麻可入糊，猪肝乌鸡提供铁和优质蛋白，有助改善面色淡、乏力等气血不足表现。但桂圆偏温，易上火者少用；猪肝胆固醇较高，不宜频繁大量食用。
阿胶、当归、黄芪、党参偏补益气血，常与肉类同炖。阿胶偏滋阴补血，当归补血活血，黄芪党参补气，适合气血两虚者。但恶露未净、感冒发热、舌苔厚腻或腹胀时不宜随意用，需由中医师辨证后再决定，避免影响恢复。
小月子恢复还需均衡饮食、充足睡眠、适度活动，并观察出血与腹痛变化。若头晕心悸、出血量多或持续不净，应及时就医。补气血是渐进过程，保持平和心态，按身体反应调整，比追求快速大补更稳妥。
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