运动过后腰酸可能是由肌肉疲劳、乳酸堆积、运动损伤等引起的。
1.肌肉疲劳
运动时腰部肌肉持续收缩，超过其正常负荷，导致疲劳和酸痛感。适当休息和局部热敷可以缓解症状，避免过度运动。
2.乳酸堆积
剧烈运动后，无氧代谢增加，产生大量乳酸，堆积在肌肉中引起酸痛。通过拉伸和按摩可以促进血液循环，加速乳酸的代谢和排出。
3.运动损伤
运动过程中，腰部可能受到撞击或扭曲，导致软组织损伤，如肌肉拉伤或韧带损伤。如果疼痛持续或加剧，应停止运动并寻求医疗评估，可能需要使用止痛药如布洛芬来缓解疼痛。
建议患者注意休息和保暖，避免长时间保持同一姿势。若症状持续不缓解或加重，应考虑进行腰部X光检查以排除其他潜在问题。
1.肌肉疲劳
运动时腰部肌肉持续收缩，超过其正常负荷，导致疲劳和酸痛感。适当休息和局部热敷可以缓解症状，避免过度运动。
2.乳酸堆积
剧烈运动后，无氧代谢增加，产生大量乳酸，堆积在肌肉中引起酸痛。通过拉伸和按摩可以促进血液循环，加速乳酸的代谢和排出。
3.运动损伤
运动过程中，腰部可能受到撞击或扭曲，导致软组织损伤，如肌肉拉伤或韧带损伤。如果疼痛持续或加剧，应停止运动并寻求医疗评估，可能需要使用止痛药如布洛芬来缓解疼痛。
建议患者注意休息和保暖，避免长时间保持同一姿势。若症状持续不缓解或加重，应考虑进行腰部X光检查以排除其他潜在问题。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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