通常情况下，临床上没有备孕男性吃什么精子强吃什么补精子最快这种说法。备孕期间，男性可以吃富含锌元素、硒元素、蛋白质、维生素的食物，也可以遵医嘱服用药物进行调理。
1、富含锌元素的食物
锌元素能够促进精子的生成以及发育，并且还可以维持精子的活性。因此，男性在日常生活中可以适当吃富含锌元素的食物，比如牛肉、羊肉、海鲜、动物肝脏等，有助于补充体内所需的锌元素，从而促进精子的生成。
2、富含硒元素的食物
硒元素是人体不可缺少的微量元素之一，能够辅助提高精子的质量，并且还可以提高精子的活性。因此，男性在日常生活中可以适当吃富含硒元素的食物，比如海鱼、牡蛎、瘦肉、鸡蛋、芦笋等，有助于补充体内所需的硒元素，从而促进精子的生成。
3、富含蛋白质的食物
蛋白质是人体细胞、组织的重要成分，男性适当补充富含蛋白质的食物，能够补充身体所需的蛋白质，有助于提高精子的质量，对促进备孕有一定的帮助。常见的富含蛋白质的食物有牛奶、鸡蛋、瘦肉等。
4、富含维生素的食物
富含维生素的食物有胡萝卜素、维生素B等，能够促进精子的生成，还可以提高精子的活性。因此，男性在日常生活中可以适当吃富含维生素的食物，比如菠菜、芹菜、橙子、橘子等，有助于补充体内所需的维生素，从而促进精子的生成。
5、药物调理
如果男性存在精子活力低下的情况，可以在医生的指导下服用生精胶囊、五子衍宗丸等药物进行调理，有助于提高精子的质量。
除此之外，建议在日常生活中，男性要保持良好的生活习惯，避免熬夜，同时也要避免吸烟、喝酒，可以适当进行体育锻炼，如跑步、游泳等，有助于增强体质，减少疾病的发生。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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