黑芝麻对中医所说的“肾虚”有一定辅助调养作用，但远谈不上“补肾神药”，也不能替代药物或正规治疗。是否有效，取决于体质和具体问题，个体差异明显。
中医认为，黑芝麻性平味甘，归肝、肾经，能补益精血、润燥通便。对于肝肾精血不足引起的须发早白、头晕眼花、肠燥便秘等，作为日常食疗有一定帮助。常与核桃、桑葚、黑豆等搭配，但仍需辨证，并非所有腰酸乏力都适合。
从现代营养看，黑芝麻富含不饱和脂肪酸、维生素E、钙、铁和膳食纤维，有助抗氧化、维护心血管和肠道健康。但中医的“肾”与西医的肾脏器官不是同一概念。肾炎、蛋白尿、肾功能异常等疾病，不能靠吃黑芝麻改善，需及时就医。
食用黑芝麻应适量，油脂较高，腹泻、慢性肠炎或血脂异常者不宜过量，芝麻过敏者应避免。若出现持续腰酸、水肿、尿色异常或排尿不适，应先检查原因，再决定饮食调理方案。理性看待食疗，才能既获益又少风险。
中医认为，黑芝麻性平味甘，归肝、肾经，能补益精血、润燥通便。对于肝肾精血不足引起的须发早白、头晕眼花、肠燥便秘等，作为日常食疗有一定帮助。常与核桃、桑葚、黑豆等搭配，但仍需辨证，并非所有腰酸乏力都适合。
从现代营养看，黑芝麻富含不饱和脂肪酸、维生素E、钙、铁和膳食纤维，有助抗氧化、维护心血管和肠道健康。但中医的“肾”与西医的肾脏器官不是同一概念。肾炎、蛋白尿、肾功能异常等疾病，不能靠吃黑芝麻改善，需及时就医。
食用黑芝麻应适量，油脂较高，腹泻、慢性肠炎或血脂异常者不宜过量，芝麻过敏者应避免。若出现持续腰酸、水肿、尿色异常或排尿不适，应先检查原因，再决定饮食调理方案。理性看待食疗，才能既获益又少风险。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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