跑步岔气是指在运动过程中，由于呼吸不协调或肌肉突然收缩导致的一种疼痛感。这种情况通常可以通过调整呼吸和适当休息来缓解。
岔气的症状表现为剧烈胸痛、呼吸困难以及上腹部不适等。其发生可能与身体准备不足有关，如缺乏热身活动或者未适应环境温度变化。此外，也可能是由于姿势不当引起的，比如弯腰驼背、含胸收腹等不良习惯会导致膈肌位置改变，从而影响到呼吸功能。
建议患者在出现上述症状时及时停止运动，并采取深呼吸的方式进行缓解。如果情况没有得到改善，则需要寻求医疗帮助，在医生指导下使用止痛药物治疗，例如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。
为了避免岔气的发生，应确保充足的水分摄入以保持体内电解质平衡、穿着合适的鞋子和衣物，避免过紧或过松、同时还要注意正确的跑姿，如挺胸抬头、摆臂自然等。
岔气的症状表现为剧烈胸痛、呼吸困难以及上腹部不适等。其发生可能与身体准备不足有关，如缺乏热身活动或者未适应环境温度变化。此外，也可能是由于姿势不当引起的，比如弯腰驼背、含胸收腹等不良习惯会导致膈肌位置改变，从而影响到呼吸功能。
建议患者在出现上述症状时及时停止运动，并采取深呼吸的方式进行缓解。如果情况没有得到改善，则需要寻求医疗帮助，在医生指导下使用止痛药物治疗，例如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。
为了避免岔气的发生，应确保充足的水分摄入以保持体内电解质平衡、穿着合适的鞋子和衣物，避免过紧或过松、同时还要注意正确的跑姿，如挺胸抬头、摆臂自然等。
吴鹏波
吴泽霖
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
深呼吸训练器
呼吸训练器
