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颈肩肌筋膜炎运动方法

发病时间:不清楚

病情描述:颈肩肌筋膜炎运动方法

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医生回答

颈肩肌筋膜炎可以通过热敷治疗、冷敷治疗、肌肉拉伸等方法进行治疗。
1.热敷治疗
使用热水袋、暖贴等物品直接放置于患处,或者用毛巾包裹热水袋后置于颈部。通过增加局部血液循环来缓解疼痛和僵硬感。温热刺激可放松紧张的肌肉组织,促进炎症因子消散。适用于缓解轻至中度的颈肩部不适症状,在休息时使用效果更佳。
2.冷敷治疗
使用冰袋或冷湿毛巾轻轻覆盖在受影响区域上数分钟。冷敷可以减少局部血管扩张和血流量,从而减轻肿胀和疼痛。适合急性期或剧烈活动后的处理。对于急性损伤引起的红肿、疼痛有较好的缓解作用。
3.肌肉拉伸
如做颈椎前屈、侧屈及旋转动作,每次持续几秒钟,每日多次。通过增加关节活动范围和改善肌肉平衡来减轻压力点并预防进一步损伤。适当的拉伸有助于恢复正常的生理功能。适用于长期保持同一姿势导致的肌肉紧张和僵硬,以及轻微的劳损情况。
患者应避免长时间低头看手机或电脑,以免加重病情。日常生活中应注意保暖,避免受凉,同时还要注意适当锻炼,增强身体素质。
2024-06-17 18:33 举报

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总院:上海市黄浦区瑞金二路197号;分院:上海市黄浦区徐家汇路573号

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适用药品

草酸艾司西酞普兰片

1.重症抑郁(MDD)的治疗:重症抑郁主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪(至少持续2周),主要包括以下症状:情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑(GAD):表现为过度的焦虑和烦恼,至少持续6个月。主要有以下症状:烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍

盐酸乙哌立松片

中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态:颈背肩臂综合症,肩周炎,腰痛症;2.用于改善下列疾病所致的痉挛麻痹:脑血管障碍,痉挛性脊髓麻痹,颈椎病,手术后遗症(包括脑、脊髓肿瘤),外伤后遗症(脊髓损伤、头部外伤),肌萎缩性侧索硬化症,婴儿大脑性轻瘫,脊髓小脑变性症,脊髓血管障碍,亚急性脊髓神经症(SMON)及其它脑脊髓疾病。

氯美扎酮片

用于治疗精神紧张、恐惧、烦躁不安、失眠酒精中毒、肌肉疼痛痉挛风湿性关节炎等。

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