骨骼的纵向生长主要由长骨两端的骨骺板（生长板）软骨细胞不断分裂、钙化推动完成。这一过程并非无限持续，通常会在青春期后期至成年早期逐渐停止。对于大多数人而言，女孩大约在18至20岁、男孩在20至22岁左右，长骨的骨骺会完全闭合，此后身高基本不再增加。但需注意，脊柱等部位的生长可能稍晚结束，且个体差异明显，部分人可能到25岁左右仍有微小变化。
骨骺闭合的时间受多种因素影响。遗传基因是决定性因素，父母身高和发育模式很大程度上决定了生长周期的长短。营养状况也至关重要，充足且均衡的蛋白质、钙、维生素D摄入有助于维持生长板的正常活性；而长期营养不良或过度肥胖则可能干扰激素分泌，导致骨骺提前或延迟闭合。此外，内分泌激素如生长激素、性激素（雌激素、雄激素）在青春期大量分泌，既促进身高快速增长，也最终促使骨骺钙化闭合，因此性发育的早晚直接影响生长停止的时间。
除了遗传和营养，疾病或药物也可能改变骨骺闭合进程。例如，甲状腺功能减退、性早熟等内分泌疾病可能使骨骺提前闭合，导致成年身高受损；而生长激素缺乏症患者若不及时干预，生长板可能长时间不闭合但身高停滞。另一方面，某些医源性因素（如长期使用糖皮质激素）会抑制生长板活动。因此，若发现孩子身高增长突然变慢或明显偏离同龄人，应及时就医评估骨龄，骨龄片能清晰显示骨骺闭合程度，是判断剩余生长潜力的重要依据。
需要强调的是，骨骺完全闭合后，通过普通生活方式（如运动、饮食）无法再让长骨变长，但通过改善脊柱姿态、强化核心肌群可在视觉上显得挺拔。切勿盲目相信“增高药”或拉伸器械，这些手段无法改变已闭合的骨骺。生活中应关注骨骼健康和体态，合理锻炼、充足睡眠、避免脊柱侧弯，比执着于身高更有意义。每个人的生长节奏不同，尊重自身发育规律，培养健康的生活习惯才是长久之道。
骨骺闭合的时间受多种因素影响。遗传基因是决定性因素，父母身高和发育模式很大程度上决定了生长周期的长短。营养状况也至关重要，充足且均衡的蛋白质、钙、维生素D摄入有助于维持生长板的正常活性；而长期营养不良或过度肥胖则可能干扰激素分泌，导致骨骺提前或延迟闭合。此外，内分泌激素如生长激素、性激素（雌激素、雄激素）在青春期大量分泌，既促进身高快速增长，也最终促使骨骺钙化闭合，因此性发育的早晚直接影响生长停止的时间。
除了遗传和营养，疾病或药物也可能改变骨骺闭合进程。例如，甲状腺功能减退、性早熟等内分泌疾病可能使骨骺提前闭合，导致成年身高受损；而生长激素缺乏症患者若不及时干预，生长板可能长时间不闭合但身高停滞。另一方面，某些医源性因素（如长期使用糖皮质激素）会抑制生长板活动。因此，若发现孩子身高增长突然变慢或明显偏离同龄人，应及时就医评估骨龄，骨龄片能清晰显示骨骺闭合程度，是判断剩余生长潜力的重要依据。
需要强调的是，骨骺完全闭合后，通过普通生活方式（如运动、饮食）无法再让长骨变长，但通过改善脊柱姿态、强化核心肌群可在视觉上显得挺拔。切勿盲目相信“增高药”或拉伸器械，这些手段无法改变已闭合的骨骺。生活中应关注骨骼健康和体态，合理锻炼、充足睡眠、避免脊柱侧弯，比执着于身高更有意义。每个人的生长节奏不同，尊重自身发育规律，培养健康的生活习惯才是长久之道。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
右旋糖酐铁分散片
左甲状腺素钠片
注射用醋酸亮丙瑞林微球
