肩袖损伤术后一个月可以通过爬墙法、拉轮法、耸肩和吊单杠等方式进行康复训练。
1、爬墙法
患者面向墙壁站立，双手紧扶墙壁，双手前后做向上爬的动作，患者在爬的过程中要注意手不要离开墙壁，以免发生危险。
2、拉轮法
患者双手紧握着扶手，双手前后做向前或向后的拉动，患者在拉动的过程中要注意手不要抬起，以免拉动时出现疼痛。
3、耸肩和吊单杠
患者将双手放在胸前，然后用力将肩部肌肉向前或向后收缩，从而达到锻炼肩部肌肉的效果，患者在锻炼时要注意控制力度，以免导致肌肉损伤。
除此之外，还可以通过划圈法、摆头法等方式进行康复训练。同时，患者在日常生活中要注意多休息，避免过度劳累，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
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