颈椎病和腰椎病患者可以选择的运动包括游泳、太极拳、八段锦、散步、倒走等。
1、游泳
游泳是一种全身肌肉协调的运动，可以使颈肩部肌肉、腰背部肌肉以及四肢肌肉得到锻炼，从而缓解颈肩部疼痛，减轻腰背部肌肉的痉挛，对颈椎病和腰椎病有一定的好处。
2、太极拳
太极拳属于一种缓慢的、温和的运动，可以使全身肌肉放松，缓解颈肩部和腰背部肌肉的紧张，同时还可以减轻颈椎和腰椎的压力，对颈椎病和腰椎病有一定的好处。
3、八段锦
八段锦可以使患者身体的各个部位处于放松的状态，同时还可以促进全身的血液循环，有利于颈椎和腰椎的休息，对颈椎病和腰椎病有一定的好处。
4、散步
散步可以促进血液循环，有利于颈椎和腰椎的休息，对颈椎病和腰椎病有一定的好处。
5、倒走
倒走可以锻炼腰背部肌肉，有利于缓解颈椎和腰椎的压力，对颈椎病和腰椎病有一定的好处。
值得注意的是，运动只能起到辅助治疗的作用，患者还需要及时就医，在医生指导下进行规范治疗。
贵州省第二人民医院
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