想要小孩要备孕，可以通过饮食、运动、睡眠等方面进行调理。
1、饮食
在备孕期间，建议多吃富含蛋白质、维生素的食物，比如鸡蛋、牛奶、苹果等，可以为身体补充所需要的营养，也可以增强自身的体质，对备孕也有一定的好处。
2、运动
在备孕期间，还要适当进行体育锻炼，比如慢跑、打羽毛球等，在一定程度上还可以促进卵泡的生长，对备孕有一定的帮助作用。
3、睡眠
在备孕期间，需要调整作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免长时间的熬夜，也要避免过度劳累，否则会影响到卵巢的正常排卵，不利于备孕。
除此之外，还可以通过调整情绪、保持愉悦的心情等方式进行调理。如果出现不适症状，建议及时就医。
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