避免睡觉时不用嘴呼吸，可以通过改变睡觉姿势、调整枕头高度、使用口呼吸矫正器、戒烟戒酒、治疗原发病等方式进行改善。
1、改变睡觉姿势
如果患者在睡觉的时候经常采用侧卧位，可能会导致舌根后坠，从而出现睡觉时用嘴呼吸的情况。因此建议患者可以采取平躺的姿势睡觉，可以在一定程度上改善用嘴呼吸的情况。
2、调整枕头高度
患者还可以通过调整枕头的高度，从而改善用嘴呼吸的情况。患者可以将枕头垫高，以免导致出现舌根后坠的情况。
3、使用口呼吸矫正器
如果患者存在鼻腔狭窄、鼻甲肥大等情况，可能会导致用嘴呼吸的情况。建议患者可以在医生指导下使用口呼吸矫正器进行治疗，可以扩张口腔，改善用嘴呼吸的情况。
4、戒烟戒酒
长期吸烟、饮酒可能会导致患者出现咽炎、扁桃体炎等上呼吸道感染的情况，引起鼻塞、流涕等症状，从而出现用嘴呼吸的情况。建议患者需要及时戒烟戒酒，可以改善用嘴呼吸的情况。
5、治疗原发病
如果患者存在鼻炎、鼻窦炎等疾病，可能会导致鼻腔黏膜充血、水肿，引起鼻塞、用嘴呼吸等症状。建议患者可以在医生指导下使用盐酸羟甲唑啉滴鼻液、盐酸萘甲唑啉滴鼻液等药物进行治疗。
建议患者在日常生活中注意保持良好的生活习惯，不要熬夜，以免引起不适症状。如果出现不适症状，建议患者及时就医，以免延误病情。
首都医科大学附属北京儿童医院
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