肘关节外侧疼痛常见原因是前臂伸肌总腱在肱骨外上髁附着处的慢性劳损，俗称网球肘，多与反复用力伸腕、旋转前臂有关，少数与关节退变或神经受压相关。主要涉及肌腱劳损、关节退变、神经卡压、姿势不当及恢复不足几个方面。
1.肌腱劳损
频繁提举、拧毛巾、使用鼠标等动作使伸肌腱反复牵拉，局部出现微小损伤和修复不全，逐渐形成疼痛。
2.关节退变
中年以后关节软骨磨损、骨质增生，活动时外侧间隙受力增加，可诱发隐痛和僵硬感。
3.神经卡压
桡神经分支在肘外侧受压时，疼痛可向手背放射，常伴麻木或无力感，需与肌腱问题区分。
4.姿势不当
长期手腕背伸、前臂旋前发力，或工具握持过紧，使外侧肌腱持续高负荷，疼痛容易反复。
5.恢复不足
急性期未充分休息，过早恢复重复动作，局部修复跟不上损伤，疼痛迁延不愈。
日常注意减少反复伸腕动作，劳作时适当间歇放松，疼痛明显时及时就医评估，多数人经规范保守处理可逐步缓解，但恢复时间因人而异。
1.肌腱劳损
频繁提举、拧毛巾、使用鼠标等动作使伸肌腱反复牵拉，局部出现微小损伤和修复不全，逐渐形成疼痛。
2.关节退变
中年以后关节软骨磨损、骨质增生，活动时外侧间隙受力增加，可诱发隐痛和僵硬感。
3.神经卡压
桡神经分支在肘外侧受压时，疼痛可向手背放射，常伴麻木或无力感，需与肌腱问题区分。
4.姿势不当
长期手腕背伸、前臂旋前发力，或工具握持过紧，使外侧肌腱持续高负荷，疼痛容易反复。
5.恢复不足
急性期未充分休息，过早恢复重复动作，局部修复跟不上损伤，疼痛迁延不愈。
日常注意减少反复伸腕动作，劳作时适当间歇放松，疼痛明显时及时就医评估，多数人经规范保守处理可逐步缓解，但恢复时间因人而异。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
