总是爱紧张该怎么办呢

总是爱紧张可以通过日常调理、心理治疗、药物治疗、物理治疗、一般治疗等方式进行改善。

1、日常调理

如果是个人性格比较内向、不自信引起的，可以多与家人朋友交流，也可以多听一些舒缓的音乐，缓解不良的情绪。也可以适当进行体育锻炼，如跑步、打篮球等，能够有效促进体内血液循环，改善紧张的情绪。

2、心理治疗

如果个人长期处于精神压力过大的状态下，可能会导致个人出现心理障碍，从而引发总是爱紧张的现象。可以及时到医院心理科，通过心理疏导的方式进行改善，也可以通过认知行为疗法、精神分析疗法等方式进行调理。

3、药物治疗

如果患者已经出现了焦虑、紧张等不良的情绪，通过日常调理和心理治疗并不能够改善，此时可以在医生的指导下服用盐酸丁螺环酮片、艾司唑仑片等药物进行治疗，能够起到抗焦虑、镇静的作用。

4、物理治疗

如果患者症状比较严重，也可以及时到医院，通过经颅磁刺激、脑电生物反馈等方式进行辅助治疗，能够有效缓解症状。

5、一般治疗

日常生活中，患者要保持良好的作息习惯，避免熬夜，以免导致大脑过度疲劳。患者可以适当进行体育锻炼，如游泳、爬山等，有助于排解压力，保持情绪稳定。

如果通过上述方法，个人病情并未得到有效改善，则需要及时到医院精神心理科就诊。