膝关节退行性骨性关节炎可采取功能性锻炼、肌肉力量训练、关节保护运动、平衡训练等运动治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.功能性锻炼
功能性锻炼包括低冲击力活动如游泳、骑自行车，旨在提高关节功能及日常活动能力。此类运动有助于改善关节灵活性和稳定性，减少疼痛，但需注意避免过度劳累以防加重病情。
2.肌肉力量训练
肌肉力量训练涉及使用重量或阻力设备来增强大腿肌肉，通常为周期性计划，持续时间依个体差异而定。强化下肢肌肉可提供更好的关节支撑，缓解压力并预防进一步损伤；开始前应咨询专业人员以确保安全有效。
3.关节保护运动
关节保护运动主要包括伸展、屈曲等活动范围较小的动作，每日进行数次以促进血液循环。这些动作能够帮助维持关节灵活性而不致于造成过大的负担；但在执行过程中要控制好力度以免引起不适。
4.平衡训练
平衡训练通过使用平衡垫或进行单腿站立等方式来提高患者的身体协调性和稳定性。良好的平衡能力有助于防止跌倒事件发生，从而降低因跌倒导致二次伤害的风险；在实施时应注意选择适宜难度以保证效果。
除上述措施外，建议定期评估患者的进展并调整运动计划以适应变化的需求。同时，强调营养支持对促进康复的重要性，推荐富含抗氧化剂的食物如深色蔬菜和浆果，以辅助减轻炎症反应。
1.功能性锻炼
功能性锻炼包括低冲击力活动如游泳、骑自行车，旨在提高关节功能及日常活动能力。此类运动有助于改善关节灵活性和稳定性，减少疼痛，但需注意避免过度劳累以防加重病情。
2.肌肉力量训练
肌肉力量训练涉及使用重量或阻力设备来增强大腿肌肉，通常为周期性计划，持续时间依个体差异而定。强化下肢肌肉可提供更好的关节支撑，缓解压力并预防进一步损伤；开始前应咨询专业人员以确保安全有效。
3.关节保护运动
关节保护运动主要包括伸展、屈曲等活动范围较小的动作，每日进行数次以促进血液循环。这些动作能够帮助维持关节灵活性而不致于造成过大的负担；但在执行过程中要控制好力度以免引起不适。
4.平衡训练
平衡训练通过使用平衡垫或进行单腿站立等方式来提高患者的身体协调性和稳定性。良好的平衡能力有助于防止跌倒事件发生，从而降低因跌倒导致二次伤害的风险；在实施时应注意选择适宜难度以保证效果。
除上述措施外，建议定期评估患者的进展并调整运动计划以适应变化的需求。同时，强调营养支持对促进康复的重要性，推荐富含抗氧化剂的食物如深色蔬菜和浆果，以辅助减轻炎症反应。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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