一跑步小腿僵硬可能是小腿肌肉的韧性较差、慢性腿部损伤等原因引起。
1、小腿肌肉的韧性较差：可能是由于平时缺乏锻炼，导致腿部肌肉力量不足和肌肉萎缩。肌肉的韧性不强，所以跑步的小腿肌肉很紧，很硬。可以在平时适当地锻炼小腿肌肉，比如抬腿和蹲姿。2、慢性腿部损伤：如果患者长期负重行走和长跑，小腿肌肉可能会出现慢性劳损，肌肉会在劳损状态下痉挛。可以感觉到小腿肌肉紧张而坚硬。平时患者应尽量减少腿部活动，防止损伤加重。
跑步前热身并伸展腿部肌肉，跑步时应该保持良好的姿势，注意调整呼吸。
1、小腿肌肉的韧性较差：可能是由于平时缺乏锻炼，导致腿部肌肉力量不足和肌肉萎缩。肌肉的韧性不强，所以跑步的小腿肌肉很紧，很硬。可以在平时适当地锻炼小腿肌肉，比如抬腿和蹲姿。2、慢性腿部损伤：如果患者长期负重行走和长跑，小腿肌肉可能会出现慢性劳损，肌肉会在劳损状态下痉挛。可以感觉到小腿肌肉紧张而坚硬。平时患者应尽量减少腿部活动，防止损伤加重。
跑步前热身并伸展腿部肌肉，跑步时应该保持良好的姿势，注意调整呼吸。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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