交叉腿运动怎么做_39问医生

交叉腿运动怎么做

牛啸博骨科副主任医师

内蒙古自治区人民医院三级甲等

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交叉腿运动，可以仰躺着，把两腿伸直，以大腿为轴，分别抬至90度即可。注意动作过程中保持脚跟始终擦着床面滑动，一旦感觉到骨盆晃动了，就将腿返回到伸直状态。等完全掌握动作后，可以将两臂放在身体两侧做动作。这个动作可以有效地运动下腹部的深层肌肉，可以起到很好的收腹作用。

2022-08-15 浏览100次

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交叉腿运动怎么做