一天最多摄入多少锌_39问医生

一天最多摄入多少锌

刘红营养科主治医师

中南大学附属湘雅三医院三级甲等

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锌的最大摄入量是每天15毫克。锌是预防炎症、加速伤口愈合、增育能力和儿童生长发育的必需营养素。孕妇和哺乳期产妇因为母乳喂养，乳汁中的锌流失比较多，所以锌的摄入量也多一点，每天20-25毫克。过量摄入锌可能导致急性锌中毒，贝类食物如牡蛎、蛤蜊、贻贝等都含有较多的锌，其他食物如动物肝脏、鱼类和蛋类也含有相当数量的锌。锌存在于全身许多组织中，缺锌会导致生长迟缓、食欲不振等。

2021-12-01 浏览100次

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