搓手掌具有舒缓肌肉疲劳、促进血液循环、改善手部皮肤干燥、增强呼吸系统功能、缓解压力与焦虑等功效作用。如果希望长期坚持此习惯，建议咨询医生或专业人士进行指导。
1.舒缓肌肉疲劳
通过摩擦产生热量，促进局部血液循环，从而达到放松肌肉的效果。可尝试每天早晚各进行一次手掌按摩，每次持续5-10分钟。
2.促进血液循环
手掌上的经络穴位较多，经常搓手掌可以刺激这些穴位，进而调节气血运行，提高身体的新陈代谢水平。对于需要长时间保持坐姿的人群来说，适当增加搓手掌的时间和频率，有助于预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
3.改善手部皮肤干燥
搓手掌时会加速血液循环，使手部毛细血管扩张，有利于湿润因子的渗透和吸收。建议在洗手后及时涂抹护手霜，并注意避免频繁接触含有刺激性物质的物品以保护手部皮肤健康。
4.增强呼吸系统功能
中医认为肺主气、司呼吸，而手太阴肺经经过手臂内侧，因此搓手掌能起到一定的保健效果。可在早晨或傍晚进行户外散步并配合深呼吸练习来加强呼吸系统的锻炼。
5.缓解压力与焦虑
搓手掌能够转移注意力，使人从紧张的状态中暂时解脱出来；同时还可以促进大脑分泌内啡肽，这是一种天然的止痛剂，具有镇静作用。可以在感到压力或焦虑时随时进行，如工作间隙或睡前。
需要注意的是，在进行手掌按摩时应避免用力过猛以免损伤皮肤。此外，如有任何不适症状应及时停止操作并咨询医生的意见。
1.舒缓肌肉疲劳
通过摩擦产生热量，促进局部血液循环，从而达到放松肌肉的效果。可尝试每天早晚各进行一次手掌按摩，每次持续5-10分钟。
2.促进血液循环
手掌上的经络穴位较多，经常搓手掌可以刺激这些穴位，进而调节气血运行，提高身体的新陈代谢水平。对于需要长时间保持坐姿的人群来说，适当增加搓手掌的时间和频率，有助于预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
3.改善手部皮肤干燥
搓手掌时会加速血液循环，使手部毛细血管扩张，有利于湿润因子的渗透和吸收。建议在洗手后及时涂抹护手霜，并注意避免频繁接触含有刺激性物质的物品以保护手部皮肤健康。
4.增强呼吸系统功能
中医认为肺主气、司呼吸，而手太阴肺经经过手臂内侧，因此搓手掌能起到一定的保健效果。可在早晨或傍晚进行户外散步并配合深呼吸练习来加强呼吸系统的锻炼。
5.缓解压力与焦虑
搓手掌能够转移注意力，使人从紧张的状态中暂时解脱出来；同时还可以促进大脑分泌内啡肽，这是一种天然的止痛剂，具有镇静作用。可以在感到压力或焦虑时随时进行，如工作间隙或睡前。
需要注意的是，在进行手掌按摩时应避免用力过猛以免损伤皮肤。此外，如有任何不适症状应及时停止操作并咨询医生的意见。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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