小腿肚肌肉可以通过跑步、跳绳、打球、拉伸、按摩等方式减。
1、跑步
跑步是一种有氧运动，能够促进身体的新陈代谢，消耗身体的脂肪，从而达到减肥的效果。但是需要长期坚持，并且要根据自身情况制定合适的计划。
2、跳绳
跳绳是一种有氧运动，能够促进身体的血液循环，同时也能够加快身体的新陈代谢，长时间坚持跳绳，能够达到减肥的目的。但是在跳绳之前一定要做好热身，以免导致腿部肌肉拉伤。
3、打球
打球属于一种全身性的运动，能够促进身体的血液循环，同时也能够加快身体的新陈代谢，长时间坚持打球，也能够达到减肥的目的。但是在打球之前要做好热身，以免导致腿部肌肉拉伤。
4、拉伸
在日常生活中，患者可以通过拉伸的方式进行减肥，双腿打开，手掌合十，向下压膝盖，直到大腿与地面平行，然后再向上压膝盖，直到大腿与地面平行，重复进行该动作，可以有效拉伸腿部肌肉，有利于改善腿部线条。
5、按摩
患者可以通过按摩的方式进行减肥，双手顺时针按摩小腿肚的肌肉，然后再逆时针按摩大腿肚的肌肉，可以促进局部血液循环，有利于消除小腿肚的脂肪。
如果通过上述方式没有得到有效改善，也可以到正规医院通过抽脂手术的方式进行治疗，能够将小腿肚脂肪抽出体外，从而达到减肥的目的。建议患者选择正规的医疗机构进行上述治疗，以免出现不良反应。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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