热水蒸脚具有促进血液循环、改善睡眠质量、缓解疲劳、减轻下肢水肿、降低血压等功效和作用。
1.促进血液循环
热水蒸脚可以扩张血管，提高血液流动速度，从而达到促进血液循环的目的。
2.改善睡眠质量
热水蒸脚有助于放松身心，减少压力，进而提高睡眠质量。
3.缓解疲劳
热水蒸脚能够刺激足部穴位，加速代谢废物排出，从而缓解因长时间站立或走路引起的腿部疲劳。
4.减轻下肢水肿
热水蒸脚通过增加血流量来帮助排除体内多余的液体，从而减轻下肢水肿。
5.降低血压
热水蒸脚能使外周血管扩张，降低外周阻力，使血压暂时下降。
在进行热水蒸脚时，应注意水温不宜过高，以免烫伤皮肤。此外，对于患有高血压等心血管疾病的人群而言，蒸脚前后应监测血压变化，避免剧烈活动后引发不适。
1.促进血液循环
热水蒸脚可以扩张血管，提高血液流动速度，从而达到促进血液循环的目的。
2.改善睡眠质量
热水蒸脚有助于放松身心，减少压力，进而提高睡眠质量。
3.缓解疲劳
热水蒸脚能够刺激足部穴位，加速代谢废物排出，从而缓解因长时间站立或走路引起的腿部疲劳。
4.减轻下肢水肿
热水蒸脚通过增加血流量来帮助排除体内多余的液体，从而减轻下肢水肿。
5.降低血压
热水蒸脚能使外周血管扩张，降低外周阻力，使血压暂时下降。
在进行热水蒸脚时，应注意水温不宜过高，以免烫伤皮肤。此外，对于患有高血压等心血管疾病的人群而言，蒸脚前后应监测血压变化，避免剧烈活动后引发不适。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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