后背肉下垂可以做平板支撑、俯卧撑、引体向上、仰卧起坐、平板式等运动。但患者需要注意，运动时要注意适量，避免过度劳累，以免引起不适症状。
1、平板支撑
平板支撑是一种常见的运动，主要是通过双臂挥动双腿，使身体保持在同一水平面进行运动。平板支撑可以起到锻炼肌肉、增加肺活量的作用，还可以提高身体的协调性，有利于改善后背肉下垂的情况。
2、俯卧撑
俯卧撑是一种常见的运动，主要是通过手臂、双腿等部位进行支撑，能够起到锻炼肌肉、增加身体免疫力的作用，有利于改善后背肉下垂的情况。
3、引体向上
引体向上是一种常见的运动，主要是通过上肢带动其他部位一起运动的一种运动方式。引体向上可以起到锻炼肌肉、增强体质的作用，还可以改善后背肉下垂的情况。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是一种常见的运动，主要是通过仰卧姿势，然后用双腿以及头部力量使身体抬起。在做仰卧起坐时，能够促进身体的血液循环，还可以锻炼腹部肌肉，有利于改善后背肉下垂的情况。
5、平板式
平板式主要是通过平板支撑的方式进行运动，能够锻炼肌肉、增加肺活量，还可以改善身体的协调性，有利于改善后背肉下垂的情况。
建议患者在专业人士的指导下进行上述运动，以免引起不适症状。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
