1、尽可能避免长时间低头、仰头、歪头。因为，颈椎过度屈伸时，椎管的空间变小，脊髓及神经根受压迫的机会增加，症状也会加重。
2、在工作之余(特别是室内案头工作者)，应适当地作颈部的活动，以解除颈部肌肉的疲劳和痉挛，使肌肉和韧带得以放松。但是头颈部的活动要慢，幅度不要太大，不能猛烈转动头颈部，防止骨质增生加重对神经、血管的压迫，造成疼痛或晕例。
3、还可作颈部的自我按摩，即用双手在颈部的皮肤上挤压、数据、叩击等。按摩手法不其过重过猛，防止造成组织损伤。
2、在工作之余(特别是室内案头工作者)，应适当地作颈部的活动，以解除颈部肌肉的疲劳和痉挛，使肌肉和韧带得以放松。但是头颈部的活动要慢，幅度不要太大，不能猛烈转动头颈部，防止骨质增生加重对神经、血管的压迫，造成疼痛或晕例。
3、还可作颈部的自我按摩，即用双手在颈部的皮肤上挤压、数据、叩击等。按摩手法不其过重过猛，防止造成组织损伤。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
骨痛灵酊
消痛贴膏
骨刺宁胶囊
