开合跳不能直接练出腹肌。
开合跳主要锻炼下肢肌肉群，如大腿前侧、臀部及小腿等部位，而腹肌在运动过程中并没有达到足够的激活程度，所以无法有效地进行腹肌锻炼。
要想更好地锻炼腹肌，可以尝试仰卧起坐、卷腹等传统训练方式，或者结合度间歇训练（HIIT）中的腹部练习进行综合提升。
腹肌塑形需要定期规律地进行针对性训练，并注意饮食控制与休息恢复，以避免过度疲劳或受伤风险。
开合跳主要锻炼下肢肌肉群，如大腿前侧、臀部及小腿等部位，而腹肌在运动过程中并没有达到足够的激活程度，所以无法有效地进行腹肌锻炼。
要想更好地锻炼腹肌，可以尝试仰卧起坐、卷腹等传统训练方式，或者结合度间歇训练（HIIT）中的腹部练习进行综合提升。
腹肌塑形需要定期规律地进行针对性训练，并注意饮食控制与休息恢复，以避免过度疲劳或受伤风险。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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