瑜伽蹲式可以起到增强体质、改善腹部血液循环、改善腿部血液循环的功效，但需要长时间坚持，并配合其他运动。
1、增强体质
瑜伽蹲式可以锻炼身体，增强体质，提高身体的抵抗力和免疫力。平时适当的做瑜伽蹲式，可以促进身体血液循环，缓解身体疲劳。
2、改善腹部血液循环
腹部血液循环不畅，可能会导致下肢静脉血栓的形成，平时适当的做瑜伽蹲式，可以促进腹部血液循环，改善下肢静脉血栓形成的症状。
3、改善腿部血液循环
平时适当的做瑜伽蹲式，可以促进腿部血液循环，改善腿部血液循环不畅的情况，也可以预防腿部疾病的发生。
除此之外，还可以改善腰椎间盘突出症、缓解关节疼痛等功效，但需要长时间坚持，并配合其他运动，如跑步、跳绳等。平时需要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，以免引起不适症状。
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