39问医生

瑜伽腹式呼吸和胸式呼吸的区别

咨询

瑜伽腹式呼吸和胸式呼吸的区别：在正常情况下平静的时候胸式呼吸就足够了，胸式呼吸指的是只用膈肌以上的呼吸肌辅助，肋间肌肉还有主动的吸气动作，都可以维持很好的胸式呼吸，比较省力。但是腹式呼吸由膈以下的呼吸肌辅助，当然主要是膈肌的运动，用到膈肌的时候时间长了以后还是比较费力的，所以练腹式呼吸是感觉比较吃力的事情。但是如果练好对呼吸有莫大的帮助，因为膈肌向下的时候可以真正有效地扩展肺容量。