降低睾酮素可以吃豆制品、菌菇类、粗粮等食物。
1、豆制品
如豆腐、豆浆、豆皮、腐竹、豆干、腐乳等，豆制品中含有丰富的大豆异黄酮，大豆异黄酮可以促进睾酮素的分泌，从而降低睾酮素水平。
2、菌菇类
如香菇、金针菇、杏鲍菇等，菌菇类的食物中含有丰富的多糖物质，多糖可以促进睾酮素的分泌，从而降低睾酮素水平。
3、粗粮
如燕麦、玉米、荞麦等，粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化，可以促进睾酮素的分泌，从而降低睾酮素。
除上述食物外，患者还可以吃新鲜的蔬菜和水果，如苹果、猕猴桃、西红柿、卷心菜、菠菜等。此外，患者还可以适当进行运动，如跑步、爬山等，可以提高身体素质，有利于身体健康。如果患者出现睾酮素降低的情况，建议及时去医院就医，以免延误病情。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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