长期上夜班怎样调理身体不发胖？_39问医生

长期上夜班怎样调理身体不发胖？

任冬梅内分泌科副主任医师

解放军第九六零医院三级甲等

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建议你白天抓紧时间睡觉，保证睡眠时间，不要玩手机或游戏；每天锻炼一个小时，给身体适当的锻炼锻炼，增强抵抗力。平时多喝水，多吃水果蔬菜；有一个小时阅读和思考。不要吃泡面来填饱肚子，脂肪、盐太多。尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥。开始熬夜前，吃点维生素B族，有助于改善能量代谢、缓解疲劳。

2019-06-06 浏览100次

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