内脏脂肪等级一至九属于正常范围。大于十就是高了。内脏脂肪等级也叫内脏脂肪指数，用CT扫描腹部内脏周围脂肪面积，按照大小分成三十个等级。内脏脂肪等级高可引起糖尿病、脂肪肝、高血脂等多种代谢性疾病，所以要控制自己的饮食。
平时以粗粮、蔬菜和水果为主，补充优质蛋白质，注意每餐吃的不要太饱，坚持锻炼身体，根据自身的体质选择合适的运动方式，如快步走、瑜伽、慢跑、太极拳、健身操、游泳等。
平时以粗粮、蔬菜和水果为主，补充优质蛋白质，注意每餐吃的不要太饱，坚持锻炼身体，根据自身的体质选择合适的运动方式，如快步走、瑜伽、慢跑、太极拳、健身操、游泳等。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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