色氨酸是一种人体必需的氨基酸类物质，对人体的功效作用主要是可以补充营养、提高睡眠质量、缓解抑郁等。色氨酸是一种人体必需的氨基酸类物质，如果人体缺乏色氨酸，可能会影响正常的生长发育，导致身体免疫力下降。
1、补充营养
色氨酸可以参与体内的多种代谢反应，也可以促进血红蛋白的合成，还可以促进肾上腺激素的分泌，在一定程度上可以起到补充营养的作用。
2、提高睡眠质量
色氨酸可以帮助人体缓解精神压力，放松心情，有助于改善睡眠质量，缓解失眠的症状。
3、缓解抑郁
色氨酸还可以辅助缓解抑郁的症状，可以使人体保持心情愉悦，从而缓解抑郁的情绪。
除此之外，还具有维持细胞内液渗透压稳定、参与代谢反应、促进血液循环等功效。如果人体缺乏色氨酸，可以适当吃富含色氨酸的食物，比如牛奶、大豆、鱼肉等，可以为身体补充所需要的营养。平时生活中也要保持良好的生活习惯，不要熬夜，不要过度劳累。
2022-03-18 14:29 举报
