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有氧运动多久开始消耗脂肪

周兴 男科 副主任医师
湖南中医药大学附属第一医院 三级甲等
咨询
有氧运动一般20分钟左右开始消耗脂肪。有氧运动时间越长消耗的热量和脂肪就会越多，即使运动20分钟也是能消耗脂肪的，只是相对消耗脂肪的比例比较小。游泳、慢跑和骑单车等低强度且持续时间长的有氧运动会大量地消耗体内的脂肪，但不管是有氧或无氧运动都不能过多的频繁。
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2021-08-11 浏览100次
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