通常情况下，中年男人可以适当吃蛋白质含量高、维生素含量高的食物以及富含微量元素的食物，也可以遵医嘱服用药物进行调理。
1、蛋白质含量高的食物
中年男人身体的各个器官都会有所衰退，因此可以适当吃蛋白质含量高的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，能够补充身体所需要的营养，也可以增强自身的免疫力。
2、维生素含量高的食物
比如苹果、橙子、猕猴桃、西红柿等，能够促进身体的新陈代谢，也可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上还可以达到辅助美容养颜的效果。
3、富含微量元素的食物
比如海带、海藻、牡蛎、动物肝脏等，能够补充身体所需要的微量元素，促进钙的吸收，在一定程度上也可以维持骨骼的强健。
除此之外，还可以适当吃富含膳食纤维的食物。如果身体出现了明显的不适症状，建议及时到正规医院进行相关检查，并积极配合医生治疗，以免延误病情。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
