有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,一般包括游泳、骑自行车、快走、慢跑、跳绳等。有氧运动能够起到增强心肺功能、减肥、塑形、改善睡眠质量等作用与功效。
1、增强心肺功能
有氧运动可以促进血液循环,提高心肺功能,还可以促进新陈代谢,有助于增强人体免疫力。
2、减肥
有氧运动一般是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,一般包括游泳、骑自行车、快走、慢跑、跳绳等。有氧运动能够起到消耗脂肪的作用,可以促进体内脂肪的代谢,从而达到减肥的效果。
3、塑形
有氧运动还可以促进身体的新陈代谢,有助于改善身体形态,可以起到塑形的作用。
4、改善睡眠质量
有氧运动可以促进身体血液循环,提高睡眠质量,还可以缓解压力,有助于改善睡眠质量。
5、其他作用与功效
有氧运动还可以促进胃肠道蠕动,有助于食物的消化与吸收,可以增强人体的食欲。有氧运动还可以增强人体的肌肉力量,有助于预防骨质疏松症。
需要注意的是,患者在进行有氧运动时,要注意控制运动量,以免过度运动,引起肌肉损伤。如果患者在进行有氧运动后出现不适症状,应及时到医院就诊,以免延误病情。
2021-12-08 08:15 举报