拖延症特别严重怎么办

拖延症特别严重可以通过加强沟通、计划排解、提高自信心等方法进行改善。拖延症是一种常见的心理疾病，主要表现为当天的选择不合适，思维被拖延，事情往往会被拖延很长，无法提前计划，制定合理的规划，影响目标结果。

1、加强沟通

拖延症的患者在日常生活中会有自卑、懊恼、易怒等不良情绪，出现此类情况，要加强和他人的沟通，把握好自己的情绪，不要产生自卑的心理。和他人沟通时，建议选择自己喜欢的方法，提高自信心。

2、计划排解

每个人都有自己的生活目标，每个人都想要实现这一目标，所以会耗费大量的时间去完成这个计划，容易给人造成极大的压力，所以很容易出现拖延症。患者可通过制定合理计划的方法进行排解，比如可以养成倒三角刷牙的习惯，从而降低刷牙的难度，也可以改善不良情绪。

3、提高自信心

自信心是提高自身积极性的一种表现，如果在生活中自信心不足，则可能会表现出不自信的现象，容易拖延心理。患者可以在日常生活中多留意自己的优点，给自己一定的自信心，如果自信心比较强，则可能会增加自信心。

除以上方法外，也可以通过管理训练的方法增加自信心，如果拖延症特别严重，一定要及时改善。