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减肥期间一日三餐吃什么最容易瘦
你好！一日三餐要定时定量。早餐吃好，中午吃饱，晚餐吃少。多喝水，少吃零食，特别是高热量的零食，多吃蔬菜水果等高纤膳食。晚上尽量不要吃夜宵，不要熬夜，早睡早起，养成健康的生活方式。
周爱华
2014-04-04 11:18
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最好坚持不断的运动，效果很好的，多吃水果蔬菜，对身体健康也有很大的帮助，多健身也有很大的好处。天天锻炼身体才能健康 坚持做健身操一日三餐要定时，营养均衡要多样，早餐吃正好，午餐八分饱，晚餐更要少，夜宵不吃了。 少吃最好不吃奶油、糖、油炸食
任正新
2015-09-05 22:25
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要控制热量的摄入又要保持营养全面均衡，肉类蛋白质，碳水化合物，脂肪，这些缺一不可。早上可以喝点小米粥，吃点青菜，中午要把营养做好，可以吃一个鸡蛋，鸡肉少许，西蓝花。晚上可以喝糙米粥和一个火龙果。这样既控制了热量，又保证了身体的营养均衡。
汪治国
2019-01-07 13:30
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无论健身是为了增肌还是减脂，一日三餐，每餐的三大宏观营养元素都是缺一不可，蛋白质、碳水化合物以及脂肪这三样元素各摄取适当比例就行了。蛋白质：去皮鸡胸肉，牛肉，各种虾，各种鱼。2、碳水化合物：意面，土豆，全麦面包，粗杂粮，鹰嘴豆，藜麦，荞麦
牛啸博
2019-10-15 00:43
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减肥期间一日三餐的饮食需要根据时间段、饮食种类、饮食量、运动量、作息时间等进行规定。1、饮食时间早餐在7点到9点之间，午餐在11点到12点之间，晚餐在18点到20点之间。2、饮食种类早餐可以吃鸡蛋、牛奶、面包等，中餐可以吃包子、馒头、瘦肉
孙海涛
2023-08-24 09:17
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减肥期间一日三餐的食谱主要以清淡易消化、营养均衡为主，可以吃一些富含蛋白质、维生素的食物，以及低脂肪、低热量的食物。在减肥期间，患者要注意控制饮食，可以适当吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，可以补充身体所需要的营养成分，而且还
张瑜
2023-09-08 20:33
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减肥期间一日三餐吃燕麦、红薯、鸡胸肉、西兰花、番茄等食物最容易瘦。需要注意的是，食物本身并无治疗作用，减肥还需要配合运动和合理的饮食计划。
1.燕麦
燕麦含有丰富的膳食纤维，能够增加饱腹感，延缓胃排空时间，从而减少热量
任正新
2024-02-26 05:04
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